Bungee Fitness Lokað námskeið

Langar þig hoppa þig í form?

Komdu á þetta lokaða námskeið og lærðu grunninn í Bungee Fitness.

Be prepared for high intensity but low impact full body workout!

Búnaður: Þægilegur íþróttafatnaður, vatnsflaska, hár í tagli og frá andlitinu.

Þjálfari: Halldóra Kröyer

Þriðjudagar kl 21:00

Verð: 16.990kr

(Pole Sport Students discount: Active Membership 50%, Unlimited og Premium 75%)

Þá er þetta lokaða námskeið akkurat eitthvað fyrir þig.

Ástý Björnsdóttir tekur vel á móti þér, námskeiðið hefst 4.maí og er á þriðjudögum og fimmtudögum kl 17:00 til 18:00.

Það er mjög takmarkað pláss eða aðeins 6 nemendur í einu.

Price: 14.990 kr

Við hefjumst handa 9. mars og er skráning hafin.

Hópefli / Óvissuferðir / Afmæli

Ertu að leita eftir skemmtilegu hópefli? Komdu með hópin til okkar!

Hópefli? Óvissuferð? Afmæli? Gæsun? Steggjun?

Þið fáið sal og þjálfara frá okkur sem leiðir ykkur í skemmtilegan tíma. Hægt er að velja á milli þess að vera með krefjandi eða léttari tíma, taka listdans, sexy dans eða sport tíma. Við sníðum tíman að ykkar þörfum.

Þið getið komið til okkar eða við til þín.

Hægt er að velja á milli þess að koma í 30, 60, 90 mín.

                                  Þið komið til okkar          Við komum til ykkar

Pole Fitness               x                                     x

Pole Dance                x                                     x

Chair Dance               x                                     x

Bungee Fitness          x

Bungee Dance           x

Loftfimleikar               x

Dance                        x                                      x

Bókanir og verðtilboð eru í síma 778-4545 og á tölvupóstinum okkar polesport@polesport.is

*Hópar fá afslátt miðavið stærð

*Nemendur Pole Sport fá afslátt af hópeflum

Við tökum vel á móti öllum byrjendum, sama í hvaða líkamlega ástandi þú ert. 

Hjá okkur geturu byrjað að æfa strax, sama hvaða dag mánaðarinns það er.

Við bjóðum upp á opin byrjenda námskeið þar sem þú getur komið hvenær sem er vikunar í tíma þarft ekki að vera föst alltaf á sama tíma eða sama dag. Einnig er hægt að koma í lokuð námskeið, hafið samband fyrir frekari upplýsingar.

Í Pole Beginner er farið yfir grunndvallaratriðin í Pole Sport, kenndir verða allir grunn snúningar, klemmur, höfuðstöðu við súlu og basic og side klifur og undirbúningur fyrir hvólf.

ATH! Ekki leyfilegt að fara í Pole Int./Adv./Elite nema að hafa lokið Pole Beginners.

Grunnur: Enginn bakrunnur í íþróttum eða líkamlegt ástand nauðsynlegt.

Fatnaður: Við mælum með að nemendur taki með sér vatnsbrúsa. Ef þú átt stuttbuxur þá skaltu taka þær með þér, ef ekki þá er mikið úrval af stuttbuxum í Pole Sport búðinni. Ekki er nauðsynlegt að mæta í stuttbuxum en við mælum með því.

ATH! Skartgripir eru ekki leyfilegir í tímum. Ekki er leyfilegt að bera á sig krem, body lotion né olíur sama dag og æfingar eiga sér stað. Ráðlagt er að byrja tíman með hreint áhald og hreinar hendur. Nemendur skulu mæta með sitt eigið gripefni til að auka grip á æfingum.

Ef þú ert búin með Pole Beginner þá er næsta skref Pole Int. í þessum tímum lærum við að klifra upp súluna, lærum að fara á hvólf, við förum í handstöður, undirbúningur fyrir Shoulder mount, undirbúningur fyrir handspring og lærum æfinga rútínur.

Grunnur: Pole Byrjendur.

Fatnaður: Stuttbuxur, íþróttatoppur, legghlífar, hnéhlífar. Hár skal vera frá andliti og í tagli eða fléttu. Við mælum með að nemendur taki með sér vatnsbrúsa.

ATH! Skartgripir eru ekki leyfilegir í tímum. Ekki er leyfilegt að bera á sig krem, body lotion né olíur sama dag og æfingar eiga sér stað. Ráðlagt er að byrja tíman með hreint áhald og hreinar hendur. Nemendur skulu mæta með sitt eigið gripefni til að auka grip á æfingum.

Ef þú ert búin með Pole Int. þá er næsta skref Pole Adv. í þessum tímum lærum við að Shouldermount, Jade, Ayesha, Basic, Cup og Twisted Handspring, Holly drop, Phoenix undirbúning, Alegra og Lever Down.

Fatnaður: Stuttbuxur, íþróttatoppur, legghlífar, hnéhlífar. Hár skal vera frá andliti og í tagli eða fléttu. Við mælum með að nemendur taki með sér vatnsbrúsa.

Grunnur: Pole Byrjendur, Pole Int.

ATH! Skartgripir eru ekki leyfilegir í tímum. Ekki er leyfilegt að bera á sig krem, body lotion né olíur sama dag og æfingar eiga sér stað. Ráðlagt er að byrja tíman með hreint áhald og hreinar hendur. Nemendur skulu mæta með sitt eigið gripefni til að auka grip á æfingum.

Í þessum tímum eru helstu og erfiðustu súluæfingar og samsettningar kenndar, nefna má, Iron X, Shoulder Arrow, Spach Cock, Star Fish, Satellite, Rainbow Marchenko, Eagle og Cocoon.

Fatnaður: stuttbuxur, íþróttatoppur, legghlífar, hnéhlífar. Hár skal vera frá andliti og í tagli eða fléttu. Við mælum með að nemendur taki með sér vatnsbrúsa.

Grunnur: Pole Byrjendur, Pole Int., Pole Advanced, nemendur þurfa að vera með Split, Spikatt Handstöðu og brú (Cheast stand)

ATH! Skartgripir eru ekki leyfilegir í tímum. Ekki er leyfilegt að bera á sig krem, body lotion né olíur sama dag og æfingar eiga sér stað. Ráðlagt er að byrja tíman með hreint áhald og hreinar hendur. Nemendur skulu mæta með sitt eigið gripefni til að auka grip á æfingum

Langar þig að læra að hreyfa þig fallega, læra mjúkar hreyfingar og að tengja saman floor work og súlu. Í Pole Dance fær kynþokkin að ráða ríkjum og kennum við nýja rútínu í hverjum tíma. Byrjendur eru velkomnir.

í þessum tímum er farið í grunn Pole Dance æfingar.

ATH! Ekki leyfilegt að fara í Pole Dance Int./Adv./Elite nema að hafa lokið Pole Dance Beginners.

Grunnur: Enginn bakrunnur í íþróttum eða líkamlegt ástand nauðsynlegt.

Fatnaður: Við mælum með að nemendur taki með sér vatnsbrúsa. Ef þú átt stuttbuxur þá skaltu taka þær með þér, ef ekki þá er mikið úrval af stuttbuxum í Pole Sport búðinni. Ekki er nauðsynlegt að mæta í stuttbuxum en við mælum með því.

ATH! Skartgripir eru ekki leyfilegir í tímum. Ekki er leyfilegt að bera á sig krem, body lotion né olíur sama dag og æfingar eiga sér stað. Ráðlagt er að byrja tíman með hreint áhald og hreinar hendur. Nemendur skulu mæta með sitt eigið gripefni til að auka grip á æfingum.

Langar þig að hanga úr loftinu í Silki? Komdu í þessa frábæru tíma.

Í þessum tímum lærum við

Fatnaður: síðbuxur, síðermabolur (hylja handakrika). Hár skal vera frá andliti og í tagli eða fléttu. Við mælum með að nemendur taki með sér vatnsbrúsa.

Grunnur: Engin Grunnur er nauðsynlegur og getur þú sem byrjandi byrjað að æfa hvenær sem er. Við tökum vel á móti öllum nýjum nemendum sama í hvaða líkamlega ástandi þeir eru.

ATH! Skartgripir eru ekki leyfilegir í tímum. Ekki er leyfilegt að bera á sig krem, body lotion né olíur sama dag og æfingar eiga sér stað. Ráðlagt er að byrja tíman með hreint áhald og hreinar hendur. Nemendur skulu mæta með sitt eigið gripefni til að auka grip á æfingum

Í þessum tímum lærum við

Fatnaður: síðbuxur, síðermabolur (hylja handakrika), legghlífar, hnéhlífar. Hár skal vera frá andliti og í tagli eða fléttu. Við mælum með að nemendur taki með sér vatnsbrúsa.

Grunnur: Engin Grunnur er nauðsinlegur og getur þú sem byrjandi byrjað að æfa hvenær sem er. Við tökum vel á móti öllum nýjum nemendum sama í hvaða líkamlega ástandi þeir eru.

ATH! Skartgripir eru ekki leyfilegir í tímum. Ekki er leyfilegt að bera á sig krem, body lotion né olíur sama dag og æfingar eiga sér stað. Ráðlagt er að byrja tíman með hreint áhald og hreinar hendur. Nemendur skulu mæta með sitt eigið gripefni til að auka grip á æfingum

Langar þig að hanga í sikli og súlu? Komdu í þessa frábæru tíma.

Í þessum tímum lærum við

Fatnaður: stuttbuxur og síðbuxur, Íþrótta toppur og síðermabolur (hylja handakrika), legghlífar, hnéhlífar. Hár skal vera frá andliti og í tagli eða fléttu. Við mælum með að nemendur taki með sér vatnsbrúsa.

Grunnur: Engin Grunnur er nauðsynlegur og getur þú sem byrjandi byrjað að æfa hvenær sem er. Við tökum vel á móti öllum nýjum nemendum sama í hvaða líkamlega ástandi þeir eru.

ATH! Skartgripir eru ekki leyfilegir í tímum. Ekki er leyfilegt að bera á sig krem, body lotion né olíur sama dag og æfingar eiga sér stað. Ráðlagt er að byrja tíman með hreint áhald og hreinar hendur. Nemendur skulu mæta með sitt eigið gripefni til að auka grip á æfingum

Fatnaður: síðbuxur, síðermabolur (hylja handakrika), legghlífar, hnéhlífar. Hár skal vera frá andliti og í tagli eða fléttu. Við mælum með að nemendur taki með sér vatnsbrúsa.

Grunnur: Engin Grunnur er nauðsynlegur og getur þú sem byrjandi byrjað að æfa hvenær sem er. Við tökum vel á móti öllum nýjum nemendum sama í hvaða líkamlega ástandi þeir eru.

ATH! Skartgripir eru ekki leyfilegir í tímum. Ekki er leyfilegt að bera á sig krem, body lotion né olíur sama dag og æfingar eiga sér stað. Ráðlagt er að byrja tíman með hreint áhald og hreinar hendur. Nemendur skulu mæta með sitt eigið gripefni til að auka grip á æfingum